Saya melakukan burpe setiap hari selama seminggu — inilah yang saya pelajari

Seperti hampir semua orang di planet ini, saya benci burpe. Saya terdengar mengerang ketika aplikasi latihan atau pelatih pilihan saya memberi tahu saya untuk melakukannya, dan meskipun itu menjadi pokok dari rutinitas latihan saya selama bertahun-tahun, mereka tidak pernah menjadi lebih mudah. Dengan pemikiran itu, saya memutuskan untuk menetapkan sendiri tujuan melakukan 15 hari selama seminggu untuk memulai rencana kebugaran Januari saya. Saya tahu, seolah-olah Januari tidak cukup sulit, bukan?

Meskipun menyiksa, burpe adalah latihan seluruh tubuh yang menargetkan bahu, perut, punggung, dan tubuh bagian bawah, khususnya paha depan dan betis Anda. Tujuan dari latihan ini adalah untuk berpindah dari posisi vertikal ke horizontal, biasanya bergerak secepat mungkin. Gerakan eksplosif adalah gerakan berintensitas tinggi yang membakar kalori dan bekerja pada kebugaran kardiovaskular Anda. Ada juga manfaat lain dari berlatih burpe, termasuk peningkatan kekuatan, daya tahan otot, dan koordinasi.

Related Posts