Lupakan sit-up — latihan ab ini menargetkan otot inti terdalam Anda

Ketika berbicara tentang melatih inti Anda, tidak semua latihan ab dibuat sama. Namun, salah satu yang memberi Anda banyak keuntungan adalah crunch terbalik, yang jauh lebih baik daripada crunch tradisional, atau sit-up, dalam menargetkan semua otot perut.

Perut Anda terdiri dari tiga kelompok otot utama – rektus abdominis, yang merupakan otot perut yang membentang di bagian depan perut, dan merupakan otot yang terlihat dalam ‘six-pack’. Abdominis transversal, yang merupakan otot perut terdalam, dan obliques, yang membentang di sepanjang sisi batang tubuh. Tidak seperti crunch tradisional, reverse crunches menargetkan rektus abdominis dan abdominis transversal.

Related Posts