Lupakan beban — ini adalah salah satu cara terbaik untuk membangun otot lengan Anda

Baik Anda menghindari gymnasium saat ini, atau hanya mencari cara untuk meningkatkan kekuatan lengan Anda dari rumah, mempelajari cara melakukan push-up dengan benar dapat membuat semua perbedaan pada rutinitas latihan di rumah Anda.

Meskipun lengan yang kuat sering dibuat dengan mengangkat beban berat, jika Anda kekurangan peralatan atau ruang, push-up adalah salah satu latihan beban tubuh terbaik yang dapat Anda lakukan untuk membangun kekuatan lengan Anda. Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Penelitian Kekuatan dan Pengkondisian menemukan bahwa jika dibandingkan dalam resistensi, push-up dan bench press tertimbang memiliki keuntungan otot yang serupa. (Yang mengatakan, jika Anda mencari beban untuk melatih kekuatan di rumah, kami telah menemukan dumbel terbaik yang dapat disesuaikan di sini).

Related Posts