Latihan ini lebih baik daripada sit-up dan crunch untuk membentuk perut Anda

Dalam hal membangun inti Anda, tidak semua latihan perut dibuat sama. Salah satu latihan yang dipuji sebagai latihan ab terbaik untuk membangun inti Anda adalah crunch sepeda, karena tidak seperti crunch tradisional, gerakan berputar yang terlibat dalam crunch sepeda menargetkan perut bagian bawah dan otot miring juga.

Bahkan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Dewan Amerika tentang Latihan, crunch tradisional adalah salah satu latihan perut yang paling tidak efektif yang dapat Anda lakukan. Saat Anda melakukan crunch, Anda hanya menargetkan bagian yang sangat kecil dari dinding perut, ditambah Anda memberikan banyak tekanan pada leher dan tulang belakang saat melakukannya. Melihat empat latihan lain yang tidak boleh Anda lakukan, dan apa yang harus dilakukan sebagai gantinya.

Related Posts